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Planes de entrenamiento por semanas
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Planes de entrenamiento por semanas

Hemos diseñado unos planes de entrenamiento para todos los niveles (iniciación, medio y pro), para que puedas iniciarte o recuperar la forma física de manera controlada, con la recomendación de Alex Campos, nuestro entrenador del Club Deportivo en Valencia.

A continuación puedes acceder a los planes de entrenamiento de cada semana para cada nivel:

Semana 1

  • Iniciación: Si haces poco o nada de deporte.
  • Medio: Si haces deporte habitualmente.
  • Pro: Si haces mucho deporte.
  • Estiramientos: este plan es común a todos y está incluido en la propuesta de ejercicios semanal.

 

Semana 2

  • Iniciación: Si haces poco o nada de deporte.
  • Medio: Si haces deporte habitualmente.
  • Pro: Si haces mucho deporte.
  • Estiramientos: este plan es común a todos y está incluido en la propuesta de ejercicios semanal.

 

Semana 3

  • Iniciación: Si haces poco o nada de deporte.
  • Medio: Si haces deporte habitualmente.
  • Pro: Si haces mucho deporte.
  • Estiramientos: este plan es común a todos y está incluido en la propuesta de ejercicios semanal.

 

Semana 4

  • Iniciación: Si haces poco o nada de deporte.
  • Medio: Si haces deporte habitualmente.
  • Pro: Si haces mucho deporte.
  • Estiramientos: este plan es común a todos y está incluido en la propuesta de ejercicios semanal.

 

 

Es importante destacar que cada persona tiene unas circunstancias personales y un histórico deportivo diferente, por lo que al margen de la orientación general que damos para la vuelta a la actividad física, cada uno debe modular poniendo en práctica el principio de prudencia, iniciando esta actividad de manera responsable y progresiva.

“Siempre es mejor hacer menos que más”

Estamos a tu disposición para cualquier duda sobre estos planes, anímate a hacer ejercicio y llevar una vida saludable.

Para lo que necesites escríbenos a clubdeportivo@sacyr.com