Entrenamiento de Fuerza

El entrenamiento con sobrecargas es algo esencial para mantener nuestro cuerpo fuerte y ágil. Con el entrenamiento funcional fomentamos el mantenimiento y el desarrollo de la masa muscular, además de trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza. La intensidad del entrenamiento se adapta a cada alumno, de esta forma todos pueden seguir la clase y entrenar de una forma controlada y divertida. Los objetivos y resultados se van consiguiendo en todas las sesiones.

CONDESA

LUGAR: Sala del Club Deportivo en las oficinas centrales de Calle Condesa de Venadito 7.

DÍA Y HORA:  Lunes y miércoles a las 07:30h,  martes y jueves a las 14:00h y 15:00h, viernes a las 14:45h

DURACIÓN: 60 min.

INICIO 3er TRIMESTRE: Semana del lunes 01 de abril 2024.

COSTE: 60€ por trimestre 1 día a la semana; o 120€ por trimestre 2 días a la semana.

 

ESPLANDIÚ

LUGAR: Sala del Club Deportivo en las oficinas de Calle de Juan Esplandiú 11.

DÍAS Y HORAS: Martes 14:30h 

DURACIÓN: 60 min.

INICIO 3er TRIMESTRE: Semana del lunes 01 de abril 2024.

COSTE: 60€ por trimestre, 1 día a la semana 120€ por trimestre, 2 días a la semana

 

INSCRIPCIÓN: Para participar en esta actividad debes rellenar el Formulario de Inscripción.

Información Importante:
El Club Deportivo Sacyr apoya la práctica deportiva de grupos de empleados financiando el 50% de la actividad. Será necesario un grupo mínimo de 4 personas para abrir grupo. Para apuntarse hay que rellenar el siguiente formulario, las plazas son limitadas y se respetará el orden de inscripción. 

Estructura del Entrenamiento:

  • Cada sesión estará dividida en varias fases: 
    •    Fase de activación y calentamiento. 
    •    Trabajo de core. 
    •    Parte principal 30-40 mins
    •    Para finalizar relajación y estiramientos. 
Material deportivo:
Ropa deportiva cómoda.
Zapatillas deportivas
Toalla 
Botella de agua (recomendable)

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